ile jeść

Co to znaczy pozadnego? Mozesz jakis przyklad rozpisac i ile ma jesc wiecej?

[...] udko z kurczaka gotowane, jabłko. o 15 trening 1 godzinę 2x gainer i znowu obiad ok 17;30 jakieś pałeczki i skrzydełka i na noc twaróg tłusty z mlekiem ,banan i wogóle jem ile tylko jestem w stanie wcisnąć nie licze za bardzo wartości ale wiem ,że więcej jeść nie dam rady, do każdego posiłku daje pół kieliszka oliwy z oliwek i pije cały dzień [...]

[...] dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok przytyłem jakieś 5kg, ale [...]

dokładnie. z reguły każdy mówi że nie powinno się jeść, ale najlepiej sprawdź na sobie. poza tym po treningu bardzo ważne jest dostarczenie szybko białka do organizmu, a o ile dobrze pamiętam to warzywa spowalniają wchłanianie białka. Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-05-24 12:45:58

Zależy kto i co chce osiągnać, nie zawsze zdrowe odzywianie na oko będzie dobrym wyjściem znam kilka osób co niby zdrowo jedzą i zero efektów. Możesz jeść na oko ale wypadało by sprawdzić ile i czego dosatrczasz co jakisczas

U mnie to wyglądało tak. Ta redukcja trwa już gdzieś od listopada więc około 5 miesięcy. Początkowo zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile [...]

[...] się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj tego kalkulatora "http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php" tam będzie pisało ile dokładnie gramów białka tłuszczy i węgli potrzebujesz by przytyć np. o 1kg tygodniowo.

Białka jesz tyle ile Ci brakuje w diecie. Ja jestem zmuszony jeść 70g czystego białka z prochu. Czuje BAN w powietrzu :D Masz 16 lat a zachowujesz się jak rozwydrzone dziecko! Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-26 19:29:16

Wzorować się na kulturystach Oni znają swoje organizmy, a dawki koksu pozwalają im robić co robią. Każdy je posiłek przed treningiem tyle ile potrzebuje. Jeden będzie jadł 5 min przed i dobrze się czuł, a drugiemu 2h przed treningiem będzie się chciało na nim rzygać. Żaden kulturysta nie będzie znał lepiej twojego organizmu jak Ty sam, więc [...]

Powód drugi: spożywanie kolacji może wspomóc odchudzanie Opublikowane w ostatnich latach wyniki badań wskazują, że to co i ile jemy w drugiej połowie dnia ma wpływ na aktywność hormonów uczestniczących w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części [...]

ryz powinno sie jesc bo jest to cenny skladnik w naszej diecie, jaki najlepiej? brazowy, w jakich ilosciach? tyle ile brakuje Ci w diecie ale trzeba urozmaicac a tak poza tym to idz poczytac posty podwieszone

z ta dieta to nie do konca poniewaz nie jem tyle ile mam jesc tzn jem zbyt malo

Wywal płatki pszenne/jasny chleb/rodzynki. Ten banan na noc jest niepotrzebny.. Mleko jest ubogie w wartość odżywczą ( można pić ) ale możesz zamienić na jogurt naturalny, dodaj jakiś owoc ( kiwi/truskawki/brzoswkinie.. wedle uznania ) + dodaj źródło białka. Ostatni posiłek w ciągu dnia możesz zbilansować, bo kompozycja posiłku wygląda marnie w [...]

1.WIEK:2 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 111 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 wina, 50tab met, 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu (siłownia) 9.CEL CYKLU:5-6kg suchej masy, wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5lat [...]

a miesa ty nie jesz?? jak tak bedziesz jadl to nie chcialbym cie widziec za ten miesiac:D a ile wogole wazysz?? powinienes jesc ok 2 gramy bialka na 1 kg masy.Moim zdaniem na takiej diecie dlugo nie pozyjesz

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA co mama ugotuje ale staram się jeść dużo białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Nie wiem powiem szczerze ze samo tak wyszlo nie liczylem tego pod wzgledem w którym posiłku ile czego . To jak to z tymi weglami kiedy jeść go więcej czy rozłożyć po równo ? Węglowodany 20% śniadanie 50% obiad i 30% kolacja gdybym je tak rozłożył było by dobrze ? Zmieniony przez - DanyPTB w dniu 2019-01-08 15:56:41 Zmieniony przez - DanyPTB w [...]

faq ehh zalezy od tego ile mu tego brakuje w diecie bo przeciez cos w pracy musi jesc? ale skoro ma tak ciezko to lepiej przyda mu sie gainer lub jakies batony... moga tez byc zamieniki posiłkow po 7zł zaszetka mlo firmy..

Gumis777 musisz sam dojsc do tego ile ci przyswoi , ja sam po sobie wiem ze wiecej mi sie chce jesc jak cwicze i czuje ze wiecej bialka moge zmieszac w Shakerze i wiem ze kupy z tego nie bedzie :)

[...] - ehh, żeby nie użyć słowa tragedia użyję 'nieszczęście'. 15g węgli i całe 11g pełnowartościowego białka. 7 posiłek - jedyny, który teoretycznie jest okay. Ale nie wiem ile wytrzymasz przy takiej ilości twarogu ( w ciągu dnia). Rady Zmień tą dietę, zastosuj się do podanych niżej linków (poczytaj generalnie o układaniu diety, o tym co jeść w [...]